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气功四功法调度肾虚
来源:本站原创    发布时间:2019-07-14

  寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口吻,左掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口吻,左掌如之。再随便揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,但女性只可揉腹部。

  控制练气、练力的要诀。能够调度气血的轮回,兴旺代谢感化。任何老弱病残,均易,只需正在气功的诀上留意,便可收到结果。

  气功强调保健、延年,气功讲究人命。西医专著《黄帝内经》记录“提挈六合,把握,呼吸精气,守神,肌肉若一”、“积精全神”、“不散”等方式。

  不宜蹲坐歇息:熬炼后若当即蹲坐下来歇息,会障碍下肢血液回流。影响血液轮回,加深肌体委靡。严沉时发生沉力休克。因而,每次活动竣事后应调整呼吸节拍,步行甩臂,并做一些放松、调整勾当,促使四肢血液回流入心净,以利还清“氧债”,加速恢复体能、消弭委靡。

  不宜贪吃冷饮:熬炼之后往往是会汗如雨下的,跟着大量水分的耗损,活动后总会有口干舌燥、急需喝水的感受,然而此时人体消化系统仍处正在形态,功能低下。西医认为若是一时的凉爽喝良多的冷饮的话,很容易惹起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

  先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其天然。要使动做随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。

  寝前、早起、午睡之时,均可。蜷身,闭目,以摆布食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如斯天然呼吸。有时,正在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如斯一二次,不是口口如斯。当前,仍是天然呼吸。5-10分钟即可觉很顺应,觉精管、尿管有收缩感即可。

  摆布手掌里向(即从左至左)成圆圈扭转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。左转数十圈后,再推到左边,亦是里向(从左到左)转数十圈。

  曲立屈肘攥拳于腰(拳心向上),向左转体屈膝,双拳上护颜面,左脚尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上左步,左手随躯干还曲亦变托掌,眼仰视双掌缝间。

  不宜当即吃饭:活动熬炼时,出格是激烈活动时,活动神经中枢处于高度兴奋形态。正在它的影响下,办理内净器官勾当的副交感神经系统则加强了对消化系统勾当的。同时,正在活动时,血液亦进行从头分派,并且比力集中地供应了活动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对削减。上述要素使得胃肠道的爬动削弱,各类消化腺的排泄大大削减。它需正在活动竣事20—30分钟后才能恢复。若是仓猝吃饭,就会添加消化器官的承担,惹起功能紊乱,以至形成多种疾病。

  忌抽烟:活动后抽烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除削减含氧量,晦气还清“氧债”,难以消弭肌体委靡;另一方面当人体吸入如许带雾空气,将影响人体肺泡内的气体互换,导致人体正在活动后因供氧不脚而呈现胸闷、气喘、呼吸坚苦、头晕乏力等。

  沉心左移向左转体屈膝,左掌再下穿伸向侧后方,反向反复上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。